Qual a melhor altura para tomar proteina ?

Dinis · #1 / 28 Junho, 2010, 19:17:55

http://logon.prozis.pt/qual-a-melhor-altura-para-tomar-proteina/

Esta é uma excelente questão, tanto é que a discussão em torno dela ainda não cessou. Não obstante, os estudos científicos publicados até à presente data relativamente a esta matéria permitem-nos responder com algum grau de confiança.

Para quem pratica desporto e, especialmente, musculação é aconselhado tomar um batido de proteína antes e depois do treino. As vantagens a nível de ganhos de massa muscular e recuperação pós-treino são maiores do que se consumir a proteína em horas distantes do treino. Isto não quer dizer que apenas deve tomar proteína 2 vezes ao dia. Isso irá depender das necessidades nutricionais de cada atleta e da intensidade do seu treino.

Se não tiver possibilidade de consumir proteína antes do treino, convém, pelo menos, ter o batido à mão depois do treino. As proteínas líquidas ou barras de proteína são excelentes formas de garantir o consumo proteico necessário ao seu crescimento muscular sem ter de se preocupar em andar com o shaker e a embalagem de proteína atrás de si.

rogiii · #2 / 28 Junho, 2010, 19:34:25

a melhor altura e tomar 25gramas ( igual a um batido) 8 vezes ao dia

,
eu agora normalmente vou tentando alternar batidos com comida , agora nao passo os 2 batidos por dia .

Deus · #3 / 28 Junho, 2010, 20:00:38

E depois viram uns autenticos touros, as gajas não gostam disso

rogiii · #4 / 28 Junho, 2010, 20:04:08

Citação de: Deus em 28 Junho, 2010, 20:00:38

E depois viram uns autenticos touros, as gajas não gostam disso

nao gostam pouco

diogohb · #5 / 28 Junho, 2010, 20:22:27

Não gostam as que não gostam...

È como tudo...

Mas uma pessoa tem saber que em exagero nada é bom...

Ter o corpo "esculpido" sim, arnold shawrsenerguer é demais

(é a minha forma de pensar)

WT · #6 / 28 Junho, 2010, 21:48:56

Eu tomo 15 min antes do treino Whey com banana, depois do treino outro batido mas desta vez com aveia.

jacrespo13 · #7 / 30 Junho, 2010, 01:58:38

Citação de: rogiii em 28 Junho, 2010, 20:04:08

nao gostam pouco

Exagerado também não! Mulheres querem é os abdominais definidos...

jacrespo13 · #8 / 30 Junho, 2010, 01:59:43

Eu tomo 1 hora antes do treino com leite e 15 min de proteina whey depois do treino!

r1ta · #9 / 30 Junho, 2010, 02:01:02

Citação de: jacrespo13 em 30 Junho, 2010, 01:58:38

Exagerado também não! Mulheres querem é os abdominais definidos...

Eu nao sou da mesma opiniao.

A maior parte das minhas colegas preocupam-se mais com o bumbum

Abdominais definidos é mais preocupaçao de homem

kieroN · **#10** / 30 Junho, 2010, 02:25:26

E tu?
Queres ser a minha personal trainer? xD